創建一個符合人體工程學的辦公空間: 至關重要的是要考慮人體工程學在創建你的辦公室空間。在大多數辦公室員工的大部分時間坐在桌子前面的一臺電腦。這將不可避免地對你的身體是否有影響你工作在一個大辦公室或如果你從你的家里工作。在工作場所受傷會導致嚴重的問題。員工可能會失去他們的工資和要花長時間離開辦公室,隨著時間的推移和醫療費用增加。提供一個符合人體工程學的工作場所的成本遠遠低于成本的工作場所受傷。

購買合適的椅子

     每一個辦公椅需要至少有兩個基本特征。它需要提供適當的支持和高度可調。傾動機構的第三個功能也很重要。好,堅固,符合人體工程學的椅子應該第一個投資,任何企業,無論你正在構建一個大辦公室50人或一個家庭辦公室只是為了自己。

     去盡可能多的椅子,你可以測試。當你坐在他們每個人考慮90-90-90座位的規則。這意味著你的膝蓋,臀部和肘部都應該定位在90度的角。一路坐回到椅子上,確保它給正確的背部的支持。膝蓋應該休息一點點在座位的邊緣,時你的腳應該平放在地板上。您還需要確保你的電腦鍵盤是觸手可及的時候你的肘部彎曲90度。你不應該延伸到你的鑰匙,你不應該感覺你的肩膀類型。

位置正確你的電腦屏幕

     與你的電腦屏幕在錯誤的位置你可以最終問題引起的眼部和頸部的壓力。監視器應該定位有點低于你的視線當坐直。這將阻止你看到正確的屏幕或聳著伸展你的脖子仰望它。屏幕也需要被設置在一個適當的距離,大約50厘米或手臂長度遠離你的眼睛。重要的是要記住,眼睛領導身體,將顯示器在一個自然的位置將導致一種更自然的姿勢。

     即使你現在有你的屏幕定位完美,你仍然需要休息。每三十分鐘休息你的眼睛通過遠離屏幕。起身走動一兩分鐘或看一些不在你的附近。這將防止眼疲勞、視力喪失和哭泣的,燃燒的眼睛。

移動你的身體太

     不僅你應該讓你的眼睛休息每隔三十分鐘,你還需要讓你的身體從坐下來休息。即使你擁有世界上最符合人體工程學的椅子上你仍然需要讓你的肌肉保持活躍。站起來,走到另一端的辦公室,做一些肩膀和脖子卷,移動你的手指和手腕和伸展你的膝蓋。提醒自己的一個好辦法就是把你的垃圾桶的從你的辦公桌將迫使你定期從你的椅子上。

通過以下三個簡單的規則你將能夠減少對身體的影響,進而成為更有效率。

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